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🤔Conhece a importância de monitorar a sua frequência cardíaca durante a atividade física?⁣
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♥️ O controle da frequência cardíaca é uma das formas de avaliar o trabalho do coração no exercício ⁣
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❣️ Pode ajudar na perda de peso, condicionamento físico e até reabilitação cardíaca ⁣
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🏃🏻‍♂️ A pessoa bem condicionada costuma ter a frequência cardíaca mais baixa em repouso, já os iniciantes ou menos condicionados podem ter frequência cardíaca mais elevada⁣
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❓ Como medir?⁣
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🖐🏻 Manualmente: pelo punho ou no pescoço com seus dedos, mas não é prático!⁣
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⌚️ Monitor óptico de pulso das artérias ( relógio ou braçadeira). Neste caso, estamos medindo o pulso, ou seja, a frequência cardíaca.⁣
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♥️Monitor de frequência cardíaca com uma cinta peitoral que mede a atividade elétrica do coração e transforma os sinais em dados de frequência cardíaca . ⁣
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❓ Qual a frequência cardíaca (FC) ideal para treino? ⁣
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😯Depende da avaliação individual para cada pessoa e tipo de treino⁣
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▪️Indiretamente temos a fórmula de 220 – Idade: isso dará a FC máxima ⁣
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▪️Formula Karnoven (3 etapas) mais refinado com frequência cardíaca de reserva e leva em conta as zonas de treinamento ⁣
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▪️De forma direta o exame de ergoespirometria (teste cardiopulmonar): importante para identificação precisa das áreas de esforço (limiares) e medir o VO2 ⁣
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🔸 O médico junto com o educador físico deve estabelecer um programa adequado para cada paciente ⁣
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✔️As prescrições deverão sempre respeitar os limites individuais, os perfis etários, os biotipos e as limitações funcionais, entre outros fatores pessoais. ⁣
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📣Importante sempre o acompanhamento com seu cardiologista para treinar sempre de maneira segura.⁣
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🏃🏻‍♂️Raul Fachini ⁣
Educador Físico Sport Club Internacional⁣
@fachinifachini⁣
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🏃🏻‍♂️ Thiago Maldonado⁣
Educador físico do SE Palmeiras⁣
Cref 057716 – G/SP⁣
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Dra Bruna Henares⁣⁣
👩🏻‍⚕️ Clínica geral e Cardiologia ⁣⁣
CRM 124.287 RQE 38.477 e RQE.38476 ⁣⁣
@drabrunahenares ⁣