🤯Quarentena: mudança abrupta de rotina, coronavírus,desemprego, home office, fake news, crianças em casa, não poder sair, medo de morrer!⁣
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♦️Quem já tinha ansiedade piorou e quem nunca teve crise pode não saber reconhecer! ⁣
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🤔Como vou saber se a falta de ar é ansiedade?⁣
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🦠A falta de ar do coronavírus é associada com um quadro de infecção: febre, tosse seca, falta de ar, mal estar ⁣
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😰Na ansiedade pode ocorrer crise de pânico que são momentos inesperados e abruptos de desespero e medo alcançando intensidade máxima em 10 minutos, mas parece uma eternidade. Podem apresentar sintomas de:⁣
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🔴 taquicardia ( coração acelerado) ⠀⁣
🔴 dor no peito⁣
🔴tremores, náusea, tontura⁣
🔴 falta de ar⁣
🔴 Medo de morrer e perder o controle⁣
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♦️Na ansiedade pode também dar aquela sensação de “puxar o ar mas ele não entra”⁣
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🟦É importante saber reconhecer, abortar a crise e prevenir recaídas. Um acompanhamento psicológico é fundamental ⁣
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🤗Dicas da Psicóloga Carolina Lourencao do Hospital Sírio-Libanês @anacarolinalourencao :⁣
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✅Cuidado com fake news, sempre checar fonte da informação⁣
✅Tirar o foco do coronavírus ⁣
✅Fazer as medidas de prevenção mas tentar relaxar ⁣
✅Não querer controlar o impossível ⁣
✅Reunir amigos virtualmente ⁣
✅Ajuda psicológica online se necessário ⁣
✅Otimizar o tempo para estudar, curso online, dança, ginástica em casa, yoga, curtir a família ⁣
✅ Meditar⁣
✅ Aprenda a técnica da respiração ⁣
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🙏🏻Estamos todos na mesma situação e tudo passará!!⁣
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