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Grávida pode fazer exercícios físicos?⁣

Grávida

Grávida

Grávida pode fazer exercícios físicos?⁣

Palavra do Especialista, texto da ginecologista obstetra @dratatianeboute⁣

🤔Grávida pode fazer exercícios físicos?⁣

🎉 Gestantes de baixo risco podem (e devem!) fazer atividade física antes, durante e depois da gravidez! (claro, sempre após liberação do seu obstetra e sob orientação!)⁣

Por que fazer?⁣
ajuda a manter um ganho de peso saudável⁣
reduz o risco de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia⁣
promove sensação de bem-estar e mantém o condicionamento físico⁣
diminui as dores lombares ⁣

O que fazer?⁣
Recomenda-se pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica (ex: caminhada em ritmo moderado). ⁣
💦Exercícios na água e para fortalecimento da musculatura abdominal e lombar são ótimas opções! ⁣
😉Evite deitar de barriga para cima durante muito tempo (prefira a posição lateral) e atente para a alteração no equilíbrio. ⁣
🥤Tome bastante água e evite exercícios em locais abafados.⁣

Evite:⁣
🚫Esportes de contato (boxe, futebol, basquete)⁣
🚫Esportes com risco de queda (esqui, equitação)⁣

Quando é contra-indicado?⁣
risco de trabalho de parto prematuro, como insuficiência istmo-cervical ⁣
sangramento vaginal⁣
placenta baixa acima de 26 semanas⁣
casos de hipertensão/pré-eclâmpsia devem ser individualizados⁣

⚠️ Caso tenha sangramento, contrações, perda de líquido, tontura, dor de cabeça ou dor torácica, pare o exercício imediatamente e consulte seu médico.⁣

Dra. Tatiane Boute⁣
Ginecologista e Obstetra⁣
CRM-SP 124790 RQE 49395⁣
⁣Veja mais em www.brunahenares.com.br


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