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30 de março de 2020Grávida pode fazer exercícios físicos?
Grávida pode fazer exercícios físicos?
Palavra do Especialista, texto da ginecologista obstetra @dratatianeboute
🤔Grávida pode fazer exercícios físicos?
🎉 Gestantes de baixo risco podem (e devem!) fazer atividade física antes, durante e depois da gravidez! (claro, sempre após liberação do seu obstetra e sob orientação!)
Por que fazer?
✅ajuda a manter um ganho de peso saudável
✅reduz o risco de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia
✅promove sensação de bem-estar e mantém o condicionamento físico
✅diminui as dores lombares
O que fazer?
⏰Recomenda-se pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica (ex: caminhada em ritmo moderado).
💦Exercícios na água e para fortalecimento da musculatura abdominal e lombar são ótimas opções!
😉Evite deitar de barriga para cima durante muito tempo (prefira a posição lateral) e atente para a alteração no equilíbrio.
🥤Tome bastante água e evite exercícios em locais abafados.
Evite:
🚫Esportes de contato (boxe, futebol, basquete)
🚫Esportes com risco de queda (esqui, equitação)
Quando é contra-indicado?
❗risco de trabalho de parto prematuro, como insuficiência istmo-cervical
❗sangramento vaginal
❗placenta baixa acima de 26 semanas
❗casos de hipertensão/pré-eclâmpsia devem ser individualizados
⚠️ Caso tenha sangramento, contrações, perda de líquido, tontura, dor de cabeça ou dor torácica, pare o exercício imediatamente e consulte seu médico.
🤔Grávida pode fazer exercícios físicos?
🎉 Gestantes de baixo risco podem (e devem!) fazer atividade física antes, durante e depois da gravidez! (claro, sempre após liberação do seu obstetra e sob orientação!)
Por que fazer?
✅ajuda a manter um ganho de peso saudável
✅reduz o risco de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia
✅promove sensação de bem-estar e mantém o condicionamento físico
✅diminui as dores lombares
O que fazer?
⏰Recomenda-se pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica (ex: caminhada em ritmo moderado).
💦Exercícios na água e para fortalecimento da musculatura abdominal e lombar são ótimas opções!
😉Evite deitar de barriga para cima durante muito tempo (prefira a posição lateral) e atente para a alteração no equilíbrio.
🥤Tome bastante água e evite exercícios em locais abafados.
Evite:
🚫Esportes de contato (boxe, futebol, basquete)
🚫Esportes com risco de queda (esqui, equitação)
Quando é contra-indicado?
❗risco de trabalho de parto prematuro, como insuficiência istmo-cervical
❗sangramento vaginal
❗placenta baixa acima de 26 semanas
❗casos de hipertensão/pré-eclâmpsia devem ser individualizados
⚠️ Caso tenha sangramento, contrações, perda de líquido, tontura, dor de cabeça ou dor torácica, pare o exercício imediatamente e consulte seu médico.
Dra. Tatiane Boute
Ginecologista e Obstetra
CRM-SP 124790 RQE 49395
Veja mais em www.brunahenares.com.br
Dra. Tatiane Boute
Ginecologista e Obstetra
CRM-SP 124790 RQE 49395
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