🤔“Dra, tenho pressão alta, posso fazer exercícios ?”⁣
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✅ A resposta é sim! Pode e deve! ⁣
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❓Parece um pergunta simples mas gera sempre dúvidas. Há o medo de aumentar muito a pressão e muitos usam essa desculpa para não fazer!⁣
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📉A atividade física regular é importante para o controle da pressão arterial além disso estudos demonstram redução de mortalidade cardiovascular ⁣
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🙌🏻E naqueles que não tem hipertensão arterial, a atividade física reduz o risco de desenvolver essa doença!⁣
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📣Dicas:⁣
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✅Não se exercite em jejum ⁣
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✅Tome as medicações no mesmo horário ⁣
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✅Evite ficar medindo pressão toda hora⁣
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✅Prefira exercícios no início da manhã ou fim de tarde, evite horário muito quente⁣
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✅Treinamento aeróbico é o recomendado⁣
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✅Descubra uma atividade que realmente goste: caminhada, corrida, natação, bicicleta ⁣
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✅Comece aos poucos: meia hora por dia e vai aumentando ao longo dos dias e meta 5x semana ⁣
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✅Estipule metas que possa cumprir ⁣
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♥️Não se esqueça de fazer avaliação cardiológica antes de praticar exercícios ⁣
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