⁣
⁣
❓Como dar o primeiro passo para sair do sedentarismo??⁣
⁣
🤔 Você conhece a “contagem de passos” função presente em vários apps e ”smartwatches”?⁣
⁣
▪️É uma das maneiras de se mensurar as atividades físicas durante um dia!! ⁣
⁣
👣 O pedômetro é uma forma de medir seu esforço para não ficar sedentário!⁣
⁣
📣O objetivo da contagem de passos é estimular a pessoa a sair da cadeira!⁣
⁣
📉 Estudo publicado no JAMA em março de 2020 com 4840 pessoas, observacional, ou seja apenas acompanhou as pessoas ao longo de 10,1 anos, associou contagem de passos com redução da mortalidade!!⁣
⁣
📉 Neste estudo, comparado com quem fez 4.000 passos, os que fizeram 8.000 passos, observou-se redução importante da mortalidade. (artigo nos Stories)⁣
⁣
🚨 Corrobora evidências de outros estudos: Ser ativo reduz a mortalidade!⁣
⁣
▪️ Existem várias formas de controles de treino, por exemplo:⁣
⁣
🔺Por passos: Pedômetro – indicado para pessoas iniciantes ou “sedentários”… início de monitoramento. ⁣
⁣
🔺Frequencímetro: medição da resposta orgânica ao número de passos proposto; ⁣
⁣
🔺GPS – coleta de dados com mais complexidade e informações⁣
⁣
🔺Calorímetro – resposta orgânica, pode ser utilizado como referência e correlação com GPS por exemplo⁣
⁣
👩🏻‍⚕️A análise dos dados, ajustes, interpretações e as novas metas, devem sempre ser traçadas pelo Educador Físico⁣
⁣
🔸As prescrições deverão sempre respeitar os limites individuais, os perfis etários, os biotipos e as limitações funcionais, entre outros fatores pessoais⁣
⁣
📣Importante sempre o acompanhamento com seu cardiologista para treinar sempre de maneira segura e com um educador físico que irá se guiar pelos 3 pilares: avaliar, analisar e prescrever. ⁣
⁣
😉 Vamos dar o primeiro passo?⁣
⁣
🏃🏻‍♂️Raul Fachini ⁣
Educador Físico Sport Club Internacional⁣
@fachinifachini ⁣
⁣⠀⁣