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Frequência Cardíaca de Treino

Frequência Cardíaca de Treino


🤔Conhece a importância de monitorar a sua frequência cardíaca durante a atividade física?⁣

♥️ O controle da frequência cardíaca é uma das formas de avaliar o trabalho do coração no exercício ⁣

❣️ Pode ajudar na perda de peso, condicionamento físico e até reabilitação cardíaca ⁣

🏃🏻‍♂️ A pessoa bem condicionada costuma ter a frequência cardíaca mais baixa em repouso, já os iniciantes ou menos condicionados podem ter frequência cardíaca mais elevada⁣

 Como medir?⁣

🖐🏻 Manualmente: pelo punho ou no pescoço com seus dedos, mas não é prático!⁣

⌚️ Monitor óptico de pulso das artérias ( relógio ou braçadeira). Neste caso, estamos medindo o pulso, ou seja, a frequência cardíaca.⁣

♥️Monitor de frequência cardíaca com uma cinta peitoral que mede a atividade elétrica do coração e transforma os sinais em dados de frequência cardíaca . ⁣

 Qual a frequência cardíaca (FC) ideal para treino? ⁣

😯Depende da avaliação individual para cada pessoa e tipo de treino⁣

▪️Indiretamente temos a fórmula de 220 – Idade: isso dará a FC máxima ⁣

▪️Formula Karnoven (3 etapas) mais refinado com frequência cardíaca de reserva e leva em conta as zonas de treinamento ⁣

▪️De forma direta o exame de ergoespirometria (teste cardiopulmonar): importante para identificação precisa das áreas de esforço (limiares) e medir o VO2 ⁣

🔸 O médico junto com o educador físico deve estabelecer um programa adequado para cada paciente ⁣

✔️As prescrições deverão sempre respeitar os limites individuais, os perfis etários, os biotipos e as limitações funcionais, entre outros fatores pessoais. ⁣

📣Importante sempre o acompanhamento com seu cardiologista para treinar sempre de maneira segura.⁣

🏃🏻‍♂️Raul Fachini ⁣
Educador Físico Sport Club Internacional⁣
@fachinifachini⁣

🏃🏻‍♂️ Thiago Maldonado⁣
Educador físico do SE Palmeiras⁣
Cref 057716 – G/SP⁣

Dra Bruna Henares⁣⁣
👩🏻‍⚕️ Clínica geral e Cardiologia ⁣⁣
CRM 124.287 RQE 38.477 e RQE.38476 ⁣⁣
@drabrunahenares ⁣

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